Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening FBW znajdujacego sie na forum.
Mam pytanie odnosnie diety IF. Czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od dnia) ? czy przy diecie IF powinienem trenowac na pusty zołądek ?
Drugie pytanie, jakie jedzenie jest bardziej efektywne, zwykle jedzenie 6-7 posilkow dziennie co 2-3h czy taki IF i zjedzenie ustalonych kalorii w okreslonym okienku zywieniowym ?
Gdzieś zahaczyłem o taką informację że lepiej trenować z pustym żołądkiem bo przynosi to lepsze efekty, lecz w tym dziale dowiesz się lepiej ;) Co do jedzenia co 2.5-3h a IF, IMO pierwsza opcja wygrywa, IF nie jest zdrowy dla naszego organizmu, ale kto co lubi.
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Odpuść sobie, oznacza to że mięśnie się jeszcze nie zregenerowały. Kiedy masz kolejny trening? Jutro pewnie nie uda Ci się zrobić więc będziesz musiał zrobić wtorek-czwartek-sobota, do wtorku powinno być ok.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Masz rację, pierwsze treningi na siłowni są najgorsze, lecz gdy zmienisz plan na split 3/4 dniowy to takie DOMSy (błędnie nazywane zakwasami) będziesz miał po każdym treningu :)