Dietka na mase 90kg -3600kcal ocena.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 889

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1066

Witam.
Proszę o pomoc w ocenie diety, ew poprawki .
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Theril

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6363

Za dużo białka za mało tłuszczy... ryby, orzechy itp

AIM HIGHER

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1066

Ew. co jeszcze moge zmienic w posiłkach, lub dodać jakiś żeby było ok ?

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1066

poprawione

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Maks 2.2/kg masy ciała białko.
Moim zdaniem 36000 kcal to zbyt mało, jak na 90 kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie?

Wliczałeś swoją aktywność fizyczną?

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1066

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780

Jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3700 to bedziesz redukowal przy 3600 kcal.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-11 15:08:54

...

matibyko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1066

Postanowiłem ułożyć nową diete, co o niej sądzicie? Mam 186cm wzrosu i warze 90 kg, z tego co liczyłem po raz kolejny mam zapotrzebowanie 4000kcal.Proszę o ew.korekte dietki.

Pozdrawiam.