Zmieniony przez - dziadu90 w dniu 2013-11-11 21:04:57
...
Napisał(a)
Przykładowo robiąc wyciskanie na ławce max 60 kg bo tyle jestem w stanie wycisnąć w 3 seriach 12 - 10 - 8 i przy ostatniej jest dosyć ciężko nie wiem czy dam radę poprostu zwiększyć ciężar przy takiej ilośći powtórzeń
Zmieniony przez - dziadu90 w dniu 2013-11-11 21:04:57
Zmieniony przez - dziadu90 w dniu 2013-11-11 21:04:57
...
Napisał(a)
Rób np. 3 serie po 10 powtórzeń tym 60kg, w następnym tygodniu 3 serie 10 powtórzeń 62.5, w następnym 65kg itd.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
I nie tyczy się to tylko wyciskania ale każdego ćwiczenia
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły