konto prywatne
no to na początek witam wszystkich ! więc tak chcę zacząć ćwiczyć z masą własnego ciała. Na początek chcę poprawic wynik w podciąganiu bo jest z tym u mnie kiepskooooo (moj maks to 6 podchwytem). Na początek mojej przygody z kalisteniką będę korzystał z gotowych planów:
a) Trening Armstronga na podciąganie (podchwyt - przyda mi sie na poczatek lafaya)
b) lafay - po osiągnięciu 12-15 podciągnięć + najszybciej od polowy stycz nia ze wzg. finansowych :}
moj 1 trening Armstrongiem juz przeprowadzilem a oto wypiska:
pompki 26/13/8 = 47 powt.
podciaganie 6/3/0/1/1 = 11 powt. podchwytem
jak widac podciaganie lichoooo mam nadzieje ze bede progres ! pozdro
edit@
aha i mam zamiar zastapic pompki dipsami po osiagniecu 40 powt. w 1 serii. dobry pomysł?
Zmieniony przez - konto prywatne w dniu 2013-11-11 19:40:48
a) Trening Armstronga na podciąganie (podchwyt - przyda mi sie na poczatek lafaya)
b) lafay - po osiągnięciu 12-15 podciągnięć + najszybciej od polowy stycz nia ze wzg. finansowych :}
moj 1 trening Armstrongiem juz przeprowadzilem a oto wypiska:
pompki 26/13/8 = 47 powt.
podciaganie 6/3/0/1/1 = 11 powt. podchwytem
jak widac podciaganie lichoooo mam nadzieje ze bede progres ! pozdro
edit@
aha i mam zamiar zastapic pompki dipsami po osiagniecu 40 powt. w 1 serii. dobry pomysł?
Zmieniony przez - konto prywatne w dniu 2013-11-11 19:40:48
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
