OzzyMG
Na duże partie po 4 na mniejsze po 2/3
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
...
Napisał(a)
dalky
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
265
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12379
A
wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12
unoszenie z opadu 4x10
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12
wyciskanie sztangi z klatki 4x12
wyciskanie francuskie leżąc 3x12
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
B
podciąganie na drążku 4x12
martwy ciąg 4x12
wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45* 5x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12
wyciskanie sztangi wąsko na ławeczce leząc 5x12
uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12
Tak jest dobrze? czy jeszcze cos do zmiany?
Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 16:05:15
wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12
unoszenie z opadu 4x10
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12
wyciskanie sztangi z klatki 4x12
wyciskanie francuskie leżąc 3x12
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
B
podciąganie na drążku 4x12
martwy ciąg 4x12
wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45* 5x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12
wyciskanie sztangi wąsko na ławeczce leząc 5x12
uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12
Tak jest dobrze? czy jeszcze cos do zmiany?
Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 16:05:15
