Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego:
-Wtorek biceps, plecy, nogi
-Sobota klatka, triceps, barki
Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest oczywiscie zbudowanie masy, tak z 5 kg i bede juz bardzo zadowolony jetem typowym ektomorfikiem, 189cm i 75kg, mam 16 lat.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Chcecie powiedzieć, że równie dobrze mogę nie ćwiczyć bo nic mi to nie da? Czytałem, że dla ektomorfika nie musi być dużo ale intensywnie, i dwa dni mogą być. Czyli że bezsensu?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
Jak ide na siłowni to robię przysiady i na drązku. No chyba że jeszcze dodatkowo mam robic w czasie przerwy taka ogólnorozwojowe domu? czy to bez sensu
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
587
FBW możesz robic 2-3 razy w tygodniu (wszystko zależy od intesywności treningu i twojej regeneracji), ale ja mówie ze jeśli chcesz ćwiczyć konkretnie masówke 3-5 razy w tyg. to można i tak. Moim zdaniem cwiczenia które możesz robic w domu np. nogi (pistolety, wykroki, przysiady martwy ciąg na prostych nogach). Trzeba tylko pomyslec i wszytsko da sie zrobic. Plecki też idzie ładnie rozwinąc przy samym podciąganiu (i do tego bedziesz w stanie podciagac sie wiecej razy niż przecietna osoba). Tak poza tematem tylko przykład daje mój kumpel ćwiczy w domu jakies 12 miechów bez supli i jest teraz w stanie podciagnac sie z obciazeniem 60kg ;) wiec wszystko zależy od twych checi i pomysłowosci.