michas92
Witam serdecznie, chciałbym przedstawić moją pierwszą stworzoną dietę do oceny. Starałem się czytać podwieszone tematy i zapoznać ze wszystkim co tam zawarte. Mimo wszystko mogłem popełnić jakieś błędy więc proszę o ewentualną korektę osób doświadczonych.
Jeśli chodzi o mnie to:
- ektomorfik
- wzrost 180 cm/ waga 70 kg
- zapotrzebowanie kaloryczne, zgodnie z wyliczeniami które przeprowadziłem, to 3143 kcal. Jako ekto dodałem te 200 kcal nadmiaru.
Oto ułożona przeze mnie dieta na masę do oceny:
Zmieniony przez - michas92 w dniu 2013-11-11 21:30:49
Jeśli chodzi o mnie to:
- ektomorfik
- wzrost 180 cm/ waga 70 kg
- zapotrzebowanie kaloryczne, zgodnie z wyliczeniami które przeprowadziłem, to 3143 kcal. Jako ekto dodałem te 200 kcal nadmiaru.
Oto ułożona przeze mnie dieta na masę do oceny:
Zmieniony przez - michas92 w dniu 2013-11-11 21:30:49
Krzysztof Piekarz
