Początki 16 latka

Witam wszystkich,jestem nowy na forum. Jako że ostatnio zauważyłem ze jestem strasznie ''miętki'' w budowie ciała, postanowiłem ze musze coś z sobą zrobić i jakieś te mięśnie zacząć '' wyrabiać''.
Niestety nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pytam się was :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 178

Cel treningowy:?rzeźba?

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie w domu mam hantle, jeśli będzie coś szlo to do siłowni.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3.

Zażywane suplementy: Brak

pomagamy tylko osobom w 100% zdolnych do ćwiczeń

"Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada wrodzona krąg motyli bla bla bla... nie mogę zwisać, ani super obciążać kręgosłupa, wiem wiem... Teraz same kaleki się rodzą na tym świecie :3. "

dokładnie j/w zgłoś sie do fizjoterapeuty by pomógł ci wybrać trening i po prowadził cię .

zamykam .