Od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg
Treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. Zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek.
Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność.
Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, ale z diety wyeliminowałem słodycze, cukier, białe pieczywo, margarynę, mięso smażone w panierce (smażę na minimalnej ilości tłuszczu bez panierki np pierś z kurczaka)
Mam pytania:
1. pierwszy posiłek po treningu (przypominam jestem na czczo), co powinno się w nim zawrzeć ?
2. Interwały po takim treningu są wskazane zamiast aerobów?
Byłbym w stanie wykonać ich 3-4 serie (np: bieg w miejscu 15/45)