nikita22
Witam,
Na początek obowiązki, czyli ankieta.
Wiek :22
Waga :55
Wzrost :170
Obwód w biuście :88
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód bioder (3):90
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 5 razy w tygodniu trening silowy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, basen, aeroby np rower, bieg
Widzę, że mam sporo tłuszczyku (pupa, nogi, brzuch). Wczesniej skupiałam się na ćwiczeniach siłowych, co w sumie przełożyło się na kształt sylwetki (krągłe uda, podniesiona pupa), ale niestety teraz chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np ta pupa nie miala tyle tluszczyku:)
Pytanie brzmi: czy aeroby mogę robić po treningu siłowym czy lepiej np robić trening siłowy jednego dnia, a drugiego aeroby i tak na zmianę.
Zależy mi na tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym?
A przed co wrzucić na szamkę?
Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi.
Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:48:18
Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:49:14
Na początek obowiązki, czyli ankieta.
Wiek :22
Waga :55
Wzrost :170
Obwód w biuście :88
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód bioder (3):90
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: 5 razy w tygodniu trening silowy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, basen, aeroby np rower, bieg
Widzę, że mam sporo tłuszczyku (pupa, nogi, brzuch). Wczesniej skupiałam się na ćwiczeniach siłowych, co w sumie przełożyło się na kształt sylwetki (krągłe uda, podniesiona pupa), ale niestety teraz chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np ta pupa nie miala tyle tluszczyku:)
Pytanie brzmi: czy aeroby mogę robić po treningu siłowym czy lepiej np robić trening siłowy jednego dnia, a drugiego aeroby i tak na zmianę.
Zależy mi na tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym?
A przed co wrzucić na szamkę?
Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi.
Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:48:18
Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:49:14
Krzysztof Piekarz
Anonim
Saida
