Jak wykonywać to ćwiczenie nakręgosłup ?????????????

Witam. Otóż mam wontpliwości co do sposobu wykonywania ćwiczenia na kręgosłup. Otóż na siłowni jest następująca maszyna:
Jest siedzenie. Gdy się usiądzie to z tyłu jest taki drążek. Drążek jest połączony z ciężarami. Ćwiczenie wykonuje się poprzez prostowani kręgosupa (drążek stawia opór). CZYLI TAK:
siedzimy skuleni - klatka dotyka kolan, drążek mamy na plecach. Odchylamy się tak by tłów wobec ud znajdował sie pod kątem prosym. Mam teraz pytanie. Otóż jeden instruktor powiedzia mi że gdy jestem skulony to muszę się zgarbić i prostować się podczas ruchu by pod koniec ruchu kręgosłup był prosy, a drugi instruktor powiedział że kręgosłup musi być przez cały czas, prosto. I który miał rację?!?

P.S. Jak wygląda BUTERFLY (podobno bardzo dobre ćwiczenie na klatkę ćwiczenie na klatkę)?

Vener

Cwiczenie na tej maszynie polega na tym samym co martwy ciag, tylko ze eliminuje prace nog. Plecy powinny byc caly czas proste (naturalna krzywizna), przy zgarbionych plecach stosujac wiekszy ciezar mozesz nabawic sie kontuzji, pozatym wnioskujac z twojego opisy tej maszyny, robiac to cwiczenie ze zgarbionymi plecami bedzie poprostu nie wygodnie i pewnie tak jest zrobiona (ta maszyna) zeby latwiej bylo utrzymac proste plecy.
Buterfly - rozpietki na maszynie, opierasz sie plecami, pod ramionami masz poduszki i wykonujesz taki ruch jak rozpietki hantelkami. Czy ja iwem czy takie swietne cwiczenie, ja wole wolne ciezary
Jest tez odwrotny buterfly, budowa podobna tylko ze opierasz sie klatka i wykonujesz odwrotne rozpietki - cwiczenie na tylne aktony naramiennych.

Enzo

Rację miał ten, który popwiedział Ci, że tułów podczas CAŁEGO ruchu powinine być w pozycji wyprostowanej z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgośłupa- czyli wgięciem w dolnym odcinku.

Nie wolno Ci "kulić się" w końcowej fazie.
Staraj się również nie odginać głowy do tyłu ani do przodu-niech szyja bedzie przedłuzeniem tułowia w linii prostej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki.

Vener