Dobór ćwiczeń i zrzucenie paru kilo:D

Witam!
Jestem nowy na forum :)
Coś o mnie:
Wiek: 14 lat
Wzrost ok.: 181cm
Waga: 72kg

Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z siłowni a niestety nie mam czasu na basen chodzić rano aż 5 razy w tygodniu. Ogólnie czuję, że mam nawet mięśnie na klatce brzuchu, ale co mi z tego jak jest przykryte tłuszczykiem :D I właśnie w tym rzecz, potrzebuję zrzucić ten tłuszczyk :) Myślałem nad bieganiem rano, ale niestety nie dam rady rano wstawać (przynajmniej w tygodniu). Proszę o pomoc w dobraniu może czegoś innego niż ABSII i polecenia jakiejś diety jak dla 14 latka lub ćwiczeń :)

jak wyglada sprawa z choroba ? masz pozwolenie od lakarza na treningi ?

Ogólnie mogę ćwiczyć tylko muszę "oszczędzać" się z ciężarkami, boli mnie również kręgosłup przy takich

ćwiczeniach:http://dbamokregoslup.pl/fotoplus/upload/files/cwiczenie.png

Ale resztę mogę robić normalnie :)Za jakiś tydzień/dwa idę znów do lekarza to zapytam się dokładniej co i jak.


Zmieniony przez - Zoh4n w dniu 2013-11-12 21:10:02