YareKkronie220Całe ciało,maksymalnie 3x w tygodniu.Inaczej się zajedziesz.
Niekoniecznie - zależy od stażu i możliwości, diety , suplementacji, zdolności regeneracyjnych organizmu - musi to sprawdzić najpierw. Ja robie i robiłem całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki
Między cięzkimi treningami miałem przerwe, w 2ch zestawach dobrane inne ćwiczenia ale mam troche inny cel. .Przy 4ch treningach w tygodniu będzie łapał mniej masy ale więcej wytrzymałości mięśniowej + ciało będzie wyglądało zupełnie innaczej niż przy typowej masówce bo nie będzie łapał tyle FATU
Co rozumiesz przez definicje sylwetki ? :) bo to jest podstawa do pomocy chyba w takim razie
Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-13 12:02:06
Przypadek rozpatrujemy pod kątem początkującego ,z 2 miesięcznym stażem,trenującego tym samym zestawem i z tą samą intensywnością, w każdym dniu.
Pozwól że będę cytował(to nie jest łapanie za słówka),będzie przejrzyściej:
Niekoniecznie - zależy od stażu i możliwości, diety , suplementacji, zdolności regeneracyjnych organizmu - musi to sprawdzić najpierw
Akurat im większy staż,tym mniejsza rekurencja(częstotliwość w danej jednostce czasu).Zaawansowani najczęściej muszą bombardować daną partię,atakować ją pod różnymi kątami.Wtedy partia nierzadko potrzebuje 4/5 dni by dojść do siebie.Pomijam krótkie okresy specjalizacji,gdzie daną partię atakujemy kilka razy,budujemy dług kompensacyjny,po czym wracamy do normalnego trybu.
Dieta? Jak dobra by nie była,nie przyśpieszysz dwu czy trzykrotnie tegeneracji.Proponuję poczytać o nadkompensacji i o tym,jak de facto przebiega
wzrost mięśni.
Suplementacja? Nie rozśmieszaj mnie
Połowa to placebo,druga połowa to łatanie braków w diecie(jeśli dobrze się odżywiasz,co chcesz łatać?).
Ja robie i robiłem całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki
Między cięzkimi treningami miałem przerwe, w 2ch zestawach dobrane inne ćwiczenia ale mam troche inny cel
A jakie masz wyniki?Jaki staż?
Poza tym,słusznie zauważyłeś-masz INNY CEL.
Przy 4ch treningach w tygodniu będzie łapał mniej masy ale więcej wytrzymałości mięśniowej + ciało będzie wyglądało zupełnie innaczej niż przy typowej masówce bo nie będzie łapał tyle FATU
Na dłuższą metę nie będzie w ogóle łapał masy mięśniowej,z prostego wzglęgu-brak czasu na nadkompensacje.
Ciało będzie wyglądało inaczej? Bzdura totalna.
Być może przez jakiś okres czasu większe napięcie mieśniowe uzyskane codziennymi treningami.Tyle.
Mniej fatu? Kwestia diety.
Od czystej masy jest czysta dieta.