parakultur
Cześć,
mam problem ze zrozumieniem tego treningu:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781
Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100.
Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5:
Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range)
Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 sets of 10 to 12 reps
Superset (pre-fatigue) compound movement: 3 sets of 8 to 10 reps
Special exercise: 3-4 sets of 10-12 reps
100-reps exercise: 1 set of 100 reps
Jak to rozumieć? I co to znaczy przy supersetach, że isolation albo compound? Nie rozumiem po prostu czemu jest ta dopiska, ponieważ Thib na samym początku wyjaśnia, z czego składają się typy danych superserii (pre,post i pre-post).
Help!
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2013-11-12 23:27:41
mam problem ze zrozumieniem tego treningu:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781
Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100.
Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5:
Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range)
Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 sets of 10 to 12 reps
Superset (pre-fatigue) compound movement: 3 sets of 8 to 10 reps
Special exercise: 3-4 sets of 10-12 reps
100-reps exercise: 1 set of 100 reps
Jak to rozumieć? I co to znaczy przy supersetach, że isolation albo compound? Nie rozumiem po prostu czemu jest ta dopiska, ponieważ Thib na samym początku wyjaśnia, z czego składają się typy danych superserii (pre,post i pre-post).
Help!
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2013-11-12 23:27:41
Krzysztof Piekarz
Hubert81
