Ćwczenia bez jednej sprawnej ręki.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

Rozumiem, dziękuję :) superserie? Nie wiem co to, ale poczytam :D jak możesz w skrócie opisać ocb to będzie ekstra :)

"..Nie istnieje coś takiego jak talent, jest tylko brak chęci i mobilizacji do pokonywania postawionych przed sobą przeszkód.."

...

STR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

W ten sposób?
Wznosy 15+ - Przysiady z wyskokiem 20+ w jednej serii, powtarzam tą serię powiedzmy 5 razy i jadę do kolejnej
Brzuchy 20+ - Mosty 20+ - 5 razy ?

"..Nie istnieje coś takiego jak talent, jest tylko brak chęci i mobilizacji do pokonywania postawionych przed sobą przeszkód.."

...

STR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

upup :P

"..Nie istnieje coś takiego jak talent, jest tylko brak chęci i mobilizacji do pokonywania postawionych przed sobą przeszkód.."

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Łączyłbym przeciwstawne grupy, jak brzuch/plecy, przód/tył uda.
Możesz też robić obwodowo. Przysiady, grzbiety, wykroki, wznosy nóg w leżeniu na plecach. Wszystko po 1 serii bez przerw, po całym obwodzie 30-60 sekund przerwy. I znów powtarzasz. Ilość obwodów dobierasz samodzielnie, z czasem powiększasz.

...

STR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

Tak tak, tak obwodowo już robiłem crossfity ale jakoś mi się znudziło, sprawdzę te super serie, dzięki! :D

"..Nie istnieje coś takiego jak talent, jest tylko brak chęci i mobilizacji do pokonywania postawionych przed sobą przeszkód.."

...

STR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

To temat do zamknięcia :)

"..Nie istnieje coś takiego jak talent, jest tylko brak chęci i mobilizacji do pokonywania postawionych przed sobą przeszkód.."

...

duke of bugajewo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 294 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2751

cos lekkiego rozciaganie lub mobility, sauna, basen
sile i kondycje juz dawno pownienes miec zrobiana
teraz lepiej daj cialu odpoczac przed zawodami
to na pewno przyniesie wiecej korzysci niz cwiczenie "bo musze"
przez przypadek mozesz doprawic jeszcze uszkodzona reke
to jak zakuwanie do egzaminu na godzine przed
gowno da, tylko zestresuje
relax

http://www.facebook.com/KettlebellsPolska

DT Kettlebells:
http://www.sfd.pl/Dziennik_Trening_Kettlebells_rożnymi_metodami_[HS,_SF,_GS]-t972860.html

...

STR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 764

Trenować czeba :D Siłe i kondycje mam ale wiesz jak jest gdy się nie trenuje, spadek, spadek, spadek. tak być nie może, mój przeciwnik trenuje a ja sie opie**alam :P . robię interwały 20 minut i robię ten trening, który wysłałem wyżej i jest gitarka :D Basen? Myślałem o tym ale nie wiem czy to dobry pomysł z tą ręką, choć już jest lepiej. Dzięki