Pomoc przy zrzuceniu brzucha

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 3113

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

110

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~30

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca siedząca , trenuję wieczorami, pływam w niedzielę rano, wstaje po 5 rano, idę spać 21-22.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

6 razy w tygodniu trening siłowy i 30 min aeroby, w niedzielę basen.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej dieta kopenhaska 2 razy z dużym efektem jojo, obecnie zbilansowana - wszystko w każdym posiłku z różnym rozkładem W,B,T w ciągu dnia.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Badania lekarskie co 6-12 zawsze wszystko ok (hormony tarczycy w normie, próby wątrobowe też ok)

Stosowana lub planowana suplementacja

Stosowane l-karnityna, TSE, Thermal Pro, HydroxySTIM. Obecnie tylko kreatyna, BCAA (amino monster), Białko (dymatize) po treningu jako ostatni posiłek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asasello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43

Od jutra zaczynam nowy trening i nową dietę. Powiem szczerze, że dieta wygląda na bardzo smaczną urozmaiconą i sytą. Sam jestem ciekaw jak ze skutecznością. Po miesiącu dam znać. Poddawać się nie zamierzam ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czekamy zatem na wpisy z wrazeniami :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Może nie czekaj miesiąc tylko zrzuty jakieś z diety zrób ;) no i sen przydałby się tą godzinkę dłuższy od 22 do 5 to trochę krótko, Good Luck :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

Następny temat

40 lat nadwaga czyli jak zabrać się do siłowni

Polecane artykuły