Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4099
Bardzo nisko wyszło dlatego chciałbym wszystko uregulować tak jak należy i przynajmniej do świąt wyciąć się tyle ile da radę a od świąt zacząć masówkę.
Co proponowałbyś dorzucić do posiłków aby podbić kcal?
I co myślisz o proporcji makroskładników?
Zmieniony przez - Nainad w dniu 2013-11-15 14:20:56
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
ja nie tyle bym dorzucał co całkowicie dietę przebudował, zaczynając od rotacji węgli przy dorzucaniu kcal, po sam dobór produktów - ograniczył tuńczyki, serki wiejskie, makarony na rzecz wartościowszych produktów, jak i tłuszczu nie czerpał tylko z jaj i oliwy, a przynajmniej kilku różnych źródeł.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4099
tłuszcze mogę jeszcze nabijać np z orzechów lub pestek dyń a białko twarogiem lecz nie wiem czy to coś zmieni
natomiast nie wiem czym zastąpić serek wiejski czy tuńczyka, do tego skąd nabić tyle węgli odrzucając nawet makaron pełnoziarnisty
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
w postach podwieszonych masz podstawy układania diety, makaron to koniec listy "dobrych węgli", twaróg czy serek na listę "dobrego białka" nawet się nie łapią.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Nainad
Koniu151
