Drążek; brzuszki; pompki; pomoc

Witam jestem tu nowy i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem.

Moje pytania to:

1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę?
-Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat
2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy mogę ćwiczyć co dziennie? Tyle że zmiennie? Mam na myśli to tak: np. dzisiaj podciąganie na drążku + pompki jutro brzuszki i nogi? bo słyszałem że mięśnie muszą odpocząć chociaż 1 dzień.
3. nie chodzi mi tutaj o dobranie WIELKIEJ MASY czy też niesamowitych efektów po prostu chcę ćwiczyć tak dla siebie by lepiej trochę wyglądać a nie jak 15-16latek.

Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą.

DZIĘKUJE WYROZUMIAŁYM Z GÓRY.

podwieszone tematy, poczytaj ewentualnie trening Lafaya ściągnij wersje pdf albo książke kup

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html