Jaki plan?

Wiek: 15 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 175 cm
Przeciwwskazania zdrowotne: oprócz tego, że się garbię czasami to brak
Cel: wzmocnienie ciała, przedramion oraz przyrost siły
Sprzęt: posiadam w domu 2 gryfy i talerze (4 po 5kg, 4 po 2,5kg, 8 po 1,25kg + do tego 2 ściskacze do rąk)

Jaki powinien być plan oprócz hantli? np. pompki, podciąganie na drążku, brzuszki?

To, że się garbisz to jest Twoja wina.
Nie przeciwwskazanie medyczne. Nie dopuszczaj do tego.

Z takim sprzętem odwiedź dział trening w domowych warunkach.

A co z dietą? co jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Z czegos miesnie musza byc zbudowane.

Dział Odżywianie.