poczatek na silowni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 434

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

stracić trochę brzucha , i ogólny rozwój mięśni

Staż treningowy na siłowni

sporadycznie chodziłem

Uprawiane inne sporty

wf-y w szkole , i piłka nożna na sporadycznie na hali

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia ławeczka , 3 gryfy , 6 hantelek , modlitewnik , ławka na brzuszki obciążenie 150 kg

Dieta

nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadnych

Zażywane suplementy

żadnych aczkolwiek chciałbym brać thermospeed 1200 i l-karnityne

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie - 50 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sobonxd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10

Witam !

Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni waże 95 kg i mam 190 , jestrem troche otyły , ale niewiem od czego zacząć czy moglibyście mi jakoś pomóc coś doradzić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Zażywane suplementy: żadnych aczkolwiek chciałbym brać thermospeed 1200 i l-karnityne"

nic to nie da ...

Jesteś tym co jesz , żeby zmienić skład ciała , zacznij od odżywiania .

Reszta została już podana .

pozdrawiam .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat