Problem ze snem

Miewam ostatnimi czasy problemy ze spaniem. Otóż przeważnie śpię po około 7 godzin w nocy, ale kiedy przyjdę ze szkoły to praktycznie zawsze idę się drzemnąc na 1,5- 2 godziny. Próbowałem spać po 30 min maks, ale jeszcze bardziej chciało mi się spać. W weekend kiedy jest możliwosć pospania to śpię po 9h czasami i 10h to i czasami popołudniami też idę się drzemnąć. Prosiłbym o jakieś rady co bym musiał zacząc brać, żeby nie być takim sennym za dnia? Rozumie się drzemnąc na chwilę ale nie żeby na ,502h bo potem zamulony chodzę.

Postaraj się chodzić wcześniej spać, jak musisz wstać o 7.00 to kładź się o 22.00. Za dnia postaraj się odzwyczajać od snu. Ja miałem podobnie jak Ty, i mi to pomogło. Teraz o wiele bardziej się stresuje i praktycznie po każdej nocy nie mogę się wyspać, da się przyzwyczaić.

jeżeli masz problem ze zbyt długim spaniem po szkole proponuje zamiast 1-2h drzemek robić krótkie power upy. Ja po uczelni gdy chce mi się mega spać robię sobie mocną kawę, dodaję cukru chociaż wiem, że jest szkodliwy i piję ją duszkiem. Potem kładę się spać i zazwyczaj zasypiam od razu bo kawa w pierwszej chwili tak działą. Po około 15-20 budzę się od razu z trochę mocniej bijącym sercem i czuję się świeżutki:)

No właśnie ja też mam problemy ze stresem. Kawy jakoś nie nauczyłem sie pić. Kiedyś raz wypiłem to tak i tak chciało mi sie spać.

Dieta jest? Może za dużo cukrów prostych w diecie/za mało tłuszczu? Mierzyłeś sobie kiedyś poziom glukozy we krwii?

Może 2 tygodnie temu mierzyłem i miałem w normie. Fakt faktem zaczynam dopiero pomału zdrowo jadać ale ogółem to jest typowe i drugie śniadanie czyli kromki, obiad kolacja słodycze jakies fast foddy ale tez niewiadomo jaka ilosc.

Podobne objawy możesz mieć od słodyczy bo to głównie cukry proste, które podnoszą insuline i tego następstwem jest uczucie senności.

Podobne objawy możesz mieć od słodyczy bo to głównie cukry proste, które podnoszą insuline i tego następstwem jest uczucie senności.

To nie pozostaje mi nic innego jak ograniczyć słodycze i odzwyczajać się od 1-2 godzinnych drzemek

Maiki-_

No właśnie ja też mam problemy ze stresem. Kawy jakoś nie nauczyłem sie pić. Kiedyś raz wypiłem to tak i tak chciało mi sie spać.

Spróbuj ograniczyć stres, jeżeli jest to możliwe. Planuj tak sobie dzień, że kładąc się spać masz poczucie, że go nie zmarnowałeś. Być może masz problemy ze szkołą? Jeśli tak to trzeba się wziąć do roboty. Problem ze snem, może być kwestią psychiki, co powoduje potem uczucie niewyspania i najważniejsze kłaść się w miarę wcześnie, spać conajmniej 8h.

Problemów ze szkoła nie mam. Możliwe ze psychika w moim przypadku gra tu dużą rolę.