Sisi24
Witam Ladies! Od lutego obserwuję forum i nadszedł ten dzień,że przestałam sobie radzić sama
Wiek : 23
Waga :68,5
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 34,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;)
W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłka od lutego. Na początku do 6 razy w tygodniu przez 2 miesiące. Poznawanie maszyny na początku, treningi bez składu i ładu. Przez jakis czas kompleksy sztangowe ( a przynajmniej próba) to mi sie bardzo podobało i chyba zadziałało... po pół godziny na rowerku stacjonarnym po "treningu". Od kiedy wyszło słoneczko coraz mniej chodziłam na siłke, doszło do tego, że 1-2 w mioesiącu...i tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem.
Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, pstrąg,mintaj,kasze(jeczmienna, pęczak,gryczana), ryz brązowy, makaron pełne ziarno lub durum, do tego najczęściej kalafior/brokuły/brukselka/fasolka/domowe przetwory (papryka marynowana, buraczki itp)
Co jako przekąskę : sałatki, pół obiadu, warzywa, jajka
Co jako deser : jak wyżej
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: nic mi nie wiadomo o chorobach :)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, nigdy.
czy rodziłaś:nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : kiedyś 5 dni na dukanie, od roku z 2 miesieczną przerwą próbuje jeść zdrowiej. Nie używam cukru, ograniczyłam kawę do dwóch. Przestałam smażyc zaczęłam jeść więcej warzyw, owoców i ryb. Zwiększyłam ilość białka. Wyrzuciłam wszystko co białe (chleb, makaron, ryż).
Przykładowy jadłospis:
Zdjęcia (mam nadzieję, że się nadają ;)):
Bokiem:
Tyłem:
Na czym mi zależy? Kurcze chciałabym podobać się sobie. Nie dążę do czteropaka, mega bicka i nie wiadomo czego jeszcze... Chcę żeby moje ciało było jędrne, na brzucholu nie było tyle tłuszczu, no i fajnie jakby uda nie były takie ogromne... Od listopada udało mi się schudnąć z 84kg na 68,5 i niestety waga stanęła. Całe szczęście mimo tego, że na wakacjach sobie sporo pozwalałam to nie zaczęła rosnąć ;D
Chciałabym dowiedzieć się przede wszystkim jaki podział BTW powinnam przyjąć i ile kalorii starać sić spożywać? Proszę o pomoc :)
Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu wystarczy żeby waga znów zaczęła spadać? Czy można dzień po dniu ćwiczyć czy muszę co dwa dni?
Z góry dziękuję, podziwiam Was i pozdrawiam!
Zmieniony przez - Sisi24 w dniu 2013-11-13 19:33:41
Zmieniony przez - Sisi24 w dniu 2013-11-13 19:35:41
Wiek : 23
Waga :68,5
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 34,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;)
W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłka od lutego. Na początku do 6 razy w tygodniu przez 2 miesiące. Poznawanie maszyny na początku, treningi bez składu i ładu. Przez jakis czas kompleksy sztangowe ( a przynajmniej próba) to mi sie bardzo podobało i chyba zadziałało... po pół godziny na rowerku stacjonarnym po "treningu". Od kiedy wyszło słoneczko coraz mniej chodziłam na siłke, doszło do tego, że 1-2 w mioesiącu...i tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem.
Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, pstrąg,mintaj,kasze(jeczmienna, pęczak,gryczana), ryz brązowy, makaron pełne ziarno lub durum, do tego najczęściej kalafior/brokuły/brukselka/fasolka/domowe przetwory (papryka marynowana, buraczki itp)
Co jako przekąskę : sałatki, pół obiadu, warzywa, jajka
Co jako deser : jak wyżej
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: nic mi nie wiadomo o chorobach :)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, nigdy.
czy rodziłaś:nie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : kiedyś 5 dni na dukanie, od roku z 2 miesieczną przerwą próbuje jeść zdrowiej. Nie używam cukru, ograniczyłam kawę do dwóch. Przestałam smażyc zaczęłam jeść więcej warzyw, owoców i ryb. Zwiększyłam ilość białka. Wyrzuciłam wszystko co białe (chleb, makaron, ryż).
Przykładowy jadłospis:
Zdjęcia (mam nadzieję, że się nadają ;)):
Bokiem:
Tyłem:
Na czym mi zależy? Kurcze chciałabym podobać się sobie. Nie dążę do czteropaka, mega bicka i nie wiadomo czego jeszcze... Chcę żeby moje ciało było jędrne, na brzucholu nie było tyle tłuszczu, no i fajnie jakby uda nie były takie ogromne... Od listopada udało mi się schudnąć z 84kg na 68,5 i niestety waga stanęła. Całe szczęście mimo tego, że na wakacjach sobie sporo pozwalałam to nie zaczęła rosnąć ;D
Chciałabym dowiedzieć się przede wszystkim jaki podział BTW powinnam przyjąć i ile kalorii starać sić spożywać? Proszę o pomoc :)
Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu wystarczy żeby waga znów zaczęła spadać? Czy można dzień po dniu ćwiczyć czy muszę co dwa dni?
Z góry dziękuję, podziwiam Was i pozdrawiam!
Zmieniony przez - Sisi24 w dniu 2013-11-13 19:33:41
Zmieniony przez - Sisi24 w dniu 2013-11-13 19:35:41
Krzysztof Piekarz
