ryszek102
Chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. Otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus , NIE POSIADAM ŁAWECZKI MINUSOWEJ, dysponuję takżę drążkiem. Ćwiczę 4razy w tygodniu : pon, wt, czw, pt - nie mogę w inne dni :)
Moja prośba jest o ułożenie jak najlepszego planu treningowego na masę ( mam problem głownie z masowaniem klatki piersiowej ) - jedynie proszę nie rozpisywać treningu nóg - ponieważ mam swój sprawdzony bardzo dobry, ale proszę go normalnie wpisać , w który dzień go wykonywać :) Jedynie co proszę dodać jakieś ćwiczenie na łydki, ponieważ nie mam żadnych maszyn, a robię na łydki tylko wspięcia na palce :) Dodam , że mam 184cm i ważę 86kg :)
Z góry dziękuję i ciepło pozdrawiam :)
Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-14 00:12:17
Moja prośba jest o ułożenie jak najlepszego planu treningowego na masę ( mam problem głownie z masowaniem klatki piersiowej ) - jedynie proszę nie rozpisywać treningu nóg - ponieważ mam swój sprawdzony bardzo dobry, ale proszę go normalnie wpisać , w który dzień go wykonywać :) Jedynie co proszę dodać jakieś ćwiczenie na łydki, ponieważ nie mam żadnych maszyn, a robię na łydki tylko wspięcia na palce :) Dodam , że mam 184cm i ważę 86kg :)
Z góry dziękuję i ciepło pozdrawiam :)
Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-11-14 00:12:17
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
