Dieta

Witam wszystkich. Mam pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i w domu, ale zbyt mało ważę żeby cokolwiek zacząć. Może inaczej, ćwiczę w domu trochę, pompki, brzuszki, przysiady. Nie jestem jakimś paralitykiem, gram w piłkę nożną i dużo biegam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, tylko problem jest w tym że ważę 57-60 kg (waga się wacha) i mam 185 cm wzrostu. Przydałaby mi się dieta godna polecenia, bo wydaje mi się że jem dużo a masy nie widać.
Proszę o pomoc. Na wszystkie pytania odpowiem.

Do budowania masy potrzebujesz treningu silowego
Nikt tu ci nie ulozy diety za ciebie, musisz zrobic to sam.
Jak? Przeczytaj tematy podwieszone w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zeby nabierac masy to zwieksz ilosc dostarczanych kalorii o okolo 300 kalorii wiecej niz zapotrzebowanie.
Uloz diete i wstaw tutaj ludziom do oceny

Zmieniony przez - Szalony00 w dniu 2013-11-14 11:47:16