trening na mase

mam pytanie czy jak trenowalem 4 razy w tygodniu podn klata wtorek plecy sr nogi pt barki i niebylo za duzo efektow to moge cwiczyc tak samo tylko ze w kazdym tygodniu inaczej np w 1 tygodniu klata wt nogi czw barki pt plecy a w 2 tygodniu pon nogi wt barki czw plecy pt barki i w kazdym tygodniu ten sam plan tylko zmieniam dni treniungow beda lepsze efekty

Nie będzie większych efektów. Najważniejsze żebyś jadł dużo, spał dużo i podnosił coraz więcej, efekty w końcu przyjdą.

ok dzieki za odpowiedz zapamietam

No to spec odpowiedział. Nie podałeś ani swojej masy ciała, ani wzrostu, ani stażu ani NIC poza podziałem na dni. O diecie nawet nie wspominając. Jak na takiej podstawie ktoś miałby Ci tutaj pomóc? Bo "jedz dużo i dźwigaj jeszcze więcej" to każdy może napisać.

Zadał konkretne pytanie, o to czy pomieszanie dni da większe efekty, a ja na nie odpowiedziałem;)

Barszczyna przeczytaj pytanie nie pytalem sie jak mam rosnac tylko zadalem pytanie o pomieszanie treningow