Ile seri max na nogi ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

Witam mam pytanie ile seri max na nogi mozna ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

5 ćwiczeń na uda, po 3-4 serie będzie ok, łydki 2 ćwiczenia po 3 serie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

ok dzieki. Ale ze jedno cwiczenie 3 serie czy 1 cwiczenie 1 seria - 2 cwiczenie to2 seria - itd ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

każde ćwiczenie po 3-4 serie, najlepiej rozpisz tutaj plan to dostosujemy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

no nogi se w czwartek robie. To bym mogl ze sztanga przysiadyx3 z hantlamix3 chack przysiady x3 nozyce x3 syzyfki x3

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

a na lydki to wspieci na palcachze sztanga x3 z hantlami x3 ina siedzacox3

...

MrTajger11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587

sry za pismo ale cos klawiatura nietego czasem

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Oczywiście co kilka tygodni zmieniaj

Przysiady ze sztangą x5
Prostowanie siedząc x3
Wykroki x3
Uginanie leżąc x3
MC na prostych x4
Wspięcia stojąc x3
Wspięcia siedząc x3

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-14 16:25:14

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...