Ocena treningu

Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna.
Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka)
Poniedziałek: triceps+biceps+klata+brzuch
triceps: uginanie ramion z oparciem o ławeczkę 4 serie 20 powtórzeń
biceps: unoszenie sztangi z zgiętymi rękami nad chwytem i podchwytem 4x20(10 kg)
Klata: wyciskanie sztangi 4x20 (15 kg)
brzuch: ABS workout(można znaleźć na necie)
Wtorek:Plecy+przedramię+kaptur
Plecy:unoszenie sztangi gdy jestem pochylony do przodu 3x20(10kg)
unoszenie sztangielek - | | - 3x20 (po 5 kg każda)
wznosy ramion i nóg gdy jestem oparty na łokciach 3x20
kaptur: szrugsy 3x30
przedramie: na przyrządzie do wzmacniania nadgarstków i przedramienia
2x30 na rękę
Czwartek:barki+nadgarstki+brzuch
Barki unoszenie ręki z hantelką przytrzymując u góry 3 s
3 serie po 5(na ręke, 4 kg obciążenia)
brzuch: ABS workout
nadgarstki- ściskacz przytrzymuje zaciśnięty przez 60 s, 3 serie na ręke
Piątek:nogi +brzuch+ nadgarstki
nogi- tu właśnie nie wiem co
brzuch: ABS workout
nadgarstki: ściskacz jak powyżej

Co o tym sądzicie?

Zasada jest taka - jeżeli się nie znasz na układaniu planu, to tego nie rób;) jest tyle profesjonalnie ułożonych planów dla początkujących,że to nie ma sensu. Wygooglaj Starting Strength, IceCreamFitness lub Strong Lifts

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.