niewiem jaki trening??

Witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. Niewiem czy robić split czy może jakis FBW na mase.Dodam że chce przybrać na masie:)
wiek:17
waga:75
wzrost: 180cm
staż: 1,5 roku
dieta: z dodatnimi kcal ok.3400kcal
wczesniejsze cykle: cykl na nitro bolonie
Z góry dzięki za porady!!

Podaj obciążenie robocze:
Martwy ciąg/Przysiad/Wyciskanie na płaskiej.

Pilnuj bilansu kcal w diecie, a będziesz widział rezultaty.

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

na martwy ok 100kg, przysiady ok 60kg ze względu na kolana, na płaskiej ok 80kg.

To jak FBW czy split?