Co brać?

Witam a więc mam 14 lat i waże 83kg, wzrost 175cm chciałbym trochę schudnąć i kolega doradził mi że moge kupić Kreatyne i pójść na siłownie [Mam własną siłownie] Mówił on że tłuszcz zamieni się w mięśnie gdy użyje kreatyny ale niektórzy ludzie mówią że niby przybierają na masie od kreatyny a ja właśnie nie chciałbym przybrać tylko poprostu schudnąć, niektórzy mówią że od niej się nie grubnie tylko pompują mi się mięśnie a niektórzy że trochę się grubnie od niej i nie wiem co brać, mam obecnie nieużywaną L-Carnitine oraz Thermo speed EXTREME, nie używałem bo nie wiedziałem czy będę miał czas ale teraz mam czas i chciałbym was prosić o pomoc w:
1.Czy od kreatyny się grubnie czy nieraz schodzi z masy? I czy na moją mase moge ją brać?
2. Jaki mam ćwiczyć trening?
3. Jeśli będę brać np. Kreatyne to będę mógł biegać czy wykonywać inne ćwiczenia poza siłownią czy tylko siłownię?
4. Co mam jeść tak [Wiem że owoce itp.] Słodkiego nie jem, jak jem to rzadko czekolade, raz na raz. chodzi mi o ułożenie jakiejś diety.

Więc moge brać tą kreatyne czy n
ie brać czy co?
Z góry dziękuje i proszę o pomoc bo chciałbym nabrać mięśnie oraz troche schudnąć.

A i prosiłbym abyście mi nie pisali że jestem za młody na takie coś bo wiem że ludzie mieli mniej lat odemnie i już to brali.

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2013-11-14 19:37:53

zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html