Dieta do oceny na masę.

Witam, chciałbym sie was poradzić co do mojej diety. Siłownia 3x w tygodniu, na której spedzam od 1h do 1,5g. Co prawda wyniki sa gdyż używając tej diety zrobiłem 4kg w 2,5 tygodnia. Dieta podana poniżej jest dieta aktualna(wcześniej jadłem to samo tylko po mniej). Pytanie do was czy dodalibyście coś, odjelibyście itd.
Posiłek 6 wygląda nastepująco:
twaróg 200g kcal 245g białko 36g węglowodany 8g tłuszcze 8g.
rodzynki kcal 55g białko 0g węglowodany 13g tłuszcze 0g.
pestki dyni kcal 82g białko 4g węglowodany 2g tłuszcze 7g.

Suma: Kcal 4948 białko 225g węglowodany 896g tłuszcze 50.
Pozdrawiam.

Dodaj w taki sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html. 
Aż tyle kcal Ci wyszło?

OK. Jak widać, paczkę ryżu jem do każdego posilku z kurczakiem.

Woreczek ryżu = 100g

Po zagotowaniu okolo 300g

Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną.

Dzieki wielkie ;)

Chciałbym edytować temat, lecz nie można, aby nie wprowadzać was w bład ;/

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Nie umiejętnie obliczyłeś swój bilans.
To co przedstawiłeś jest przerażające, prawie 900 g węglowodanów.

Waga 75 kg, a wzrost? Oblicz tu zapotrzebowanie i wklej dietę jeszcze raz. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html