Trening 15 latka :)

Witam, mam 15 lat w lutym 16 mam 180 cm wzrostu i ok. 71-73 kg wagi.
Trenuje dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić dziennie? Dodam, ze nie chce wygladac jak jakis kulturysta, jestem sprinterem i chcialbym wyrzeźbić masę zeby był widoczny kaloryfer, klatka.. Moj kolega z klubu ma fajna sylwetke, mowil mi ze na silowni cwiczyl a nie bral jakies diety, a jak wiecie idzie teraz zima i chcialbym ze soba coś zrobić i pozbyć się tego tluszczu pozdrawiam :)

Diety się nie bierze. Fajną sylwetkę można interpretować na tysiące sposób.

Odpowiednie odżywianie to podstawa, wierz lub nie, na deficycie kcl, bądź na śmieciowym żywieniu
nawet na super planie 'masowym' nie zauważysz rezultatów, w późniejszej fazie treningów.

Nie 'wyrzeźbisz masy' nie mając dostatecznej masy.

Wypełnij pełną ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-15 10:16:37

Dzieki za wypowiedz, nie bardzo rozumiem. Czyli jezeli bede dziennie robic pompki,brzuszki 3 razy w tygodniu chodzic na silownie da mi to cos przez zime czy tez musi byc te odzywianie? Bardzo duzo jem :p i pozniej mi ten brzuch rosnie, a zero klatki dzieki.