Bol w dolnej czesci plecow

no to mogłeś napisać na samym początku że ból pojawił się nie w mc tylko gdy odwróciłeś głowę. To bardzo istotne następnym razem gdy opisujesz jakąś dolegliwość żeby dać pełen obraz sytuacji.

ok tylko dąże do tego by zapobiec na przyszłość (ponieważ mówiłeś ze korygujesz pozycję w lustrze)
W dalszym ciagu pytanie czy w prawą stronę skręt (oraz z tą słuchawką)

jak czytam opis twojego problemu to nawet sprawdzielm pare razy czy to czasem nie jest moj post sprzed kliku tygodni bo identyczny problem identyczne objawy w identycznych okolicznosciach. Bardzo sie bałem że to dysk albo wlasnie rwa kulszowa bo bolalo mnie udo z tylu czyli dwójka, łydka i stopa czyli niby idealne objawy dysku lub rwy. Te najwieksze bole i uczucie w krzyzu przeszlo po 3tyg - cwiczylem wtedy ale juz nie na pelnych obrotach. Po tych 3 tygodniach zrobilem trening plecow tym razem juz bez MC ale z wioslowaniami i znow zaczelo bolec mocno. Zrobilem tym razem 3tygodniową pełną przerwe od siłowni i wysiłku, bez schylania sie tylko jak cos podnosilem to najpierw przykucałem itd. Przeszło kompletnie. Na razie odpuscilem sobie MC i wiosłowania na plecy korzystam z maszyn głównie + podciąganie itd. Jeśli po 2-3 dniach piszesz ze nie jestes złamany ani obłożnie kontuzjowany, przejdzie ale musisz dać sobie czasu

panowie myślalem ze to nie ma większego znaczenia a jednak się myli;em .... rAPTACZ POWIEM Ci ZE byl skręt I TO W PRAWA stronę odwrociłem głowe w prawą i lekko ugiąłem jakby do barku .... a co do kolegi poniżej Mc odpuszczam na minimum miesiac reszte zamierzam robic od nastepnego tygodnia mniejszym ciezarem niz zwykle i powoli wrocic bo po podajże 5 dnia nie odczuwam juz żadnego bólu czuje się jakby ten "wypadek" nigdy nie miał miejsca

a ruch owszem kontroluje w lustrze ale podczas wypadniecia sluchawki mozna powiedziec odruchowo chcialem ja zalozyc spowrotem poprzez ten jak teraz widze idiotyczny ruch glowy w prawo....

Nie martw się mam nadzieję ze wszytstko będzie dobrze
Poprostu nastepnym razem pamiętaj że kregosłup ma być w równej osi bez wprowadzania ruchów rotacyjnych zwłaszcza nagłych
Duzo lepszym sposobem jest nagrywanie filmików niz ogladanie się w lusterku
lub kolega partner który bedzie patrzył na technikę

Powodzenia