problem z brzuchem ;/

Witam!
Mam na imie Krystian i jestem tu nowy, mam 176cm wzrostu i waze okolo78kg, mam 21 lat . Bardzo chcialbym zrobic cos ze swoim brzuchem, czy pomoglby mi ktos, doradzil, pomogl ulozyc plan cwiczen, diete ? dotychczas mialem tylko sporadyczny kontakt z silownia(kilka wypadow z ziomkami) nie zalezy mi na jakiejs nie wiadomo jakiej rzezbie tylko na zrzuceniu zbednego tluszczu. bardzo prosze o kilka rad ;) okropnie denerwuja mnie waleczki jak sie schylam i boczki :( bardzo prosze o pomoc

zdjecia:
http://przeklej.net/image_details/154780.html
http://przeklej.net/image_details/154781.html 

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

postepuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w linku powyzej jak cos bedzie nie jasne pojawia sie jakies klopoty to pytaj w tym temacie

moze pomoglby ktos ulozyc diete? oczywiscie nie za darmo ;)
sam nie mam zielonego pojecia jak to zobic. moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000kcal wedlug kalkulatora, chcialbym cos zrzucic z brzucha, i jakie cwiczenia na brzuch ?

sprawdz pw

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny