Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1066
Siema,
przy treningu 5x w tygodniu i zapotrzebowaniu 4100kcal ułożyłem coś takiego, chciałem zapytać czy jest cos do poprawy. Warzyw oczywiście do każdego posiłku pomidor lub brokuły.
Przyjąłem
2,7białka /kg masy ciała
1,4 tłuszczy/kg masy ciała
i reszte ww.