Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
OK dzięki wam wszystkim za odpowiedzi ,są bardzo przydatne, a odbiegając od tematu czy to prawda że jak mięśnie bolą to rosną czy to tylko mit?
...
Napisał(a)
mit
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
To jest powiedzenie kumpli jak mówisz że coś Cię boli... Przynajmniej u mnie
Tak samo nie wierz w "zakwasy to znak nadejścia masy" czasami
Tak samo nie wierz w "zakwasy to znak nadejścia masy" czasami
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Jeśli już tu jesteście i znacie się na rzeczy,ocenicie moją słabą dietkę ? Powiem wam, że z na produkty z górnej półki mnie nie stać dlatego wypisałem sobie coś takiego,nadaje się?
7;00
Płatki kukurydziane +mleko 3,2
9;00
chleb pszenny 100g+jakieś mięcho do tego.
12;25
zupa w szkole
15;00
ryż + jajko/mięcho
17;00
płatki kukurydziane/miodowe +orzechy
19;00
chleb pszenny 100g + ser gouda
21;00
jajka sadzone 100g / jajecznica
Sugeruje taką dietę ,ponieważ nie za bardzo mam hajs żeby sobie układać dietę,dlatego pytam was czy przejdzie ? Wyszło 400 węgli,150 białka ,120 tłuszczy. Dzięki że wam chce się odpowiadać i to czytać.
7;00
Płatki kukurydziane +mleko 3,2
9;00
chleb pszenny 100g+jakieś mięcho do tego.
12;25
zupa w szkole
15;00
ryż + jajko/mięcho
17;00
płatki kukurydziane/miodowe +orzechy
19;00
chleb pszenny 100g + ser gouda
21;00
jajka sadzone 100g / jajecznica
Sugeruje taką dietę ,ponieważ nie za bardzo mam hajs żeby sobie układać dietę,dlatego pytam was czy przejdzie ? Wyszło 400 węgli,150 białka ,120 tłuszczy. Dzięki że wam chce się odpowiadać i to czytać.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
Powiem Ci tak, zdrowo jeść nie zawsze znaczy drogo jeść.
Płatki kukurydziane zamień na owsiane - są chyba nawet tańsze aczkolwiek nie wiem, w najgorszym przypadku różnica niewielka,
chleb pszenny - tu bym proponował pełnoziarnisty, graham coś tego typu, ten już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci wystarczy,
w szkole zupa to niezbyt wartościowy posiłek, może zabieraj ze sobą serek wiejski (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny chleb na graham, a zamiast sera, jakąś szynkę z piersi indyka/kurczaka. Kolację dałbym ok. godzinę przed snem, i tu chyba twaróg byłby dobrym wyjściem, ewentualnie ta jajecznica
Płatki kukurydziane zamień na owsiane - są chyba nawet tańsze aczkolwiek nie wiem, w najgorszym przypadku różnica niewielka,
chleb pszenny - tu bym proponował pełnoziarnisty, graham coś tego typu, ten już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci wystarczy,
w szkole zupa to niezbyt wartościowy posiłek, może zabieraj ze sobą serek wiejski (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny chleb na graham, a zamiast sera, jakąś szynkę z piersi indyka/kurczaka. Kolację dałbym ok. godzinę przed snem, i tu chyba twaróg byłby dobrym wyjściem, ewentualnie ta jajecznica
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Ok płatki na pewno zmienię ,w szkole no niestety tylko zupy u nas dają na obiad,co do serka wiejskiego ,okej będę brał z kanapkami do budy,no i wielkie dzięki za rady,skorzystam ,leci sog,temat do zakmnięcia.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
Polecane artykuły