Nitrobolon od jakiego wieku stosowanie?

FareliPL

Witam, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroście 1,89m. Moim celem jest przybranie na masie. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Od tygodnia zacząłem stosować kreatynę monohydrat BioTechUSA. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej dawkować tą kreatynę, tylko nie chodzi mi o dawkowanie w cyklach tylko cały czas "okołotreningowo". Przyznam się, że z tym sposobem pierwszy raz spotkałem się w video, w którym taki sposób polecał Michał Karmowski, i bardzo mi on odpowiada. Mówił tam że najlepiej stosować kreatynę cały czas w dni treningowe przed i po treningu, (okołotreningowo). Nie wiem jak to u niego wygląda, ale mogę przypuszczać, że trenuje około 5 dni w tygodniu, podczas gdy ja trenuje 3 razy w tygodniu. A więc moje pytanie czy stosowanie 3 razy kreatyni na tydzień w dni treningowe, przed i po treningu będzie dobre>? Czy np. Stosowanie codziennie 5g kreatyny, tylko cały czas bez cykli. (Nie jestem pewien czy takie dawkowanie w tak długim okresie czasu jest bezpieczne, jeśli tak to dobrze :) ).