proszę o odpowiedź

No ale daj to zdjęcie.

Jest napisane za duży rozmiar zdjęcia

To je zmniejsz... albo wrzuć na http://zapodaj.net/ i tutaj podaj link

http://zapodaj.net/2f5132e4484e1.png.html 

wiem że tragedia do mięśni na brzuchu brakuje ze 4 cm

Też mi tragedia 2 miesiące i spokojnie to zrzucisz. Tylko pozostaje pytanie co chcesz osiągnąć jaki wygląd itd

Chce mieć po prostu normalne ręce
Kaloryferek chociaż zarys. być silniejszy
Da się chyba zrobić
Brat chodzil na silke do kuzyna 500 m od nas
Wszystko tam jest ale nie mam z nim kontaktu tylko on
Nie wiem do czego służą ale nie umiem się nawet pociągnąć o to mi chodzi jak zacząć?
Co robić aby się pociągnąć zrobić pompki normalny trening? Chciałbym na razie w domu hantle wystarcza ,aby wzmocnić rece?
Wgl dzięki bo zmotywowaliscie mnie
_

hantlami możesz zrobić wiele ćwiczeń poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń masz wszystko. A jak chcesz robić pompki i się podciągać to zacznij to robić w ułatwiony sposób np pompki na kolonach albo z rękoma opartymi o łózko. A najlepiej jak by ci ktoś w tym pomagał. Jak masz drążek to stawiasz sobie pod nim krzesło opierasz o nie nogi i się podciągasz pomagając sobie nogami. Dietę sobie ułóż wedle swojego zapotrzebowania.