Cedec
Cześć !
Mam pytanie co do podbijania węglowodanów. Ale może od początku, w Ciągu dnia moge zjeść 4 posiłki przy czym ostatni to samo wpc. Wstaje o 9 pierwszy posiłek o 10 drugi o 14. O godzinie 15 wyjeżdżam już z domu do pracy przerwa w pracy o 20 i tutaj jest 3 posiłek. Powrót z pracy o 12 w nocy i tu po powrocie wypijam wpc i kładę się spać.
No i powiedzcie jak tu wyciągnąć ok 3 tyś kcal ?
Posiłki wyglądają mniej więcej tak:
1. 4 jaja + 100g chleba lub owsiane
2. 200g kury + 100g ryzu
3. 200g kury + 100g ryżu
4. 40g wpc
Z tego wychodzi jedynie 1800 kcal
Czesto dodaje do 1 bagietke czosnkową a do 3 350-500g jogurtu. Wiem że nie są to 1 jakości składniki ale zawsze jakoś podbijam. W tedy wychodzi już ok 2600 kcal. Co jeszcze dodawać na podbicie i na co zamieniać tą bagietke lub jogurt ? Co polecacie ?
Pozdro !
Mam pytanie co do podbijania węglowodanów. Ale może od początku, w Ciągu dnia moge zjeść 4 posiłki przy czym ostatni to samo wpc. Wstaje o 9 pierwszy posiłek o 10 drugi o 14. O godzinie 15 wyjeżdżam już z domu do pracy przerwa w pracy o 20 i tutaj jest 3 posiłek. Powrót z pracy o 12 w nocy i tu po powrocie wypijam wpc i kładę się spać.
No i powiedzcie jak tu wyciągnąć ok 3 tyś kcal ?
Posiłki wyglądają mniej więcej tak:
1. 4 jaja + 100g chleba lub owsiane
2. 200g kury + 100g ryzu
3. 200g kury + 100g ryżu
4. 40g wpc
Z tego wychodzi jedynie 1800 kcal
Czesto dodaje do 1 bagietke czosnkową a do 3 350-500g jogurtu. Wiem że nie są to 1 jakości składniki ale zawsze jakoś podbijam. W tedy wychodzi już ok 2600 kcal. Co jeszcze dodawać na podbicie i na co zamieniać tą bagietke lub jogurt ? Co polecacie ?
Pozdro !
Krzysztof Piekarz
flex1976
