ĆWICZENIA DO OCENY.

Zmieniłem trochę ćwiczenia z fbw,mogą być?

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- wyciskanie wąsko 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Mam do was pytanko,czym mogę zastąpić ''uginanie nóg w leżeniu'' ,ponieważ nie mogę tak nałożyć hantli żeby uginać te nogi więc mam lipę.

Jest ok, uginanie nóg w leżeniu zastąp żurawiem

Ok dzięki ozzy, zawsze można na ciebie liczyć. :)

Mam do was pytanko,czym mogę zastąpić ''uginanie nóg w leżeniu'' ,ponieważ nie mogę tak nałożyć hantli żeby uginać te nogi więc mam lipę.

hantli ? to cwiczenie generalnie na maszynie i w ten sposob moze byc niebezpieczne do wykonania a jesli juz chcesz koniecznie cos w tym stylu kombinowac to wtedy juz predzej stojac sie uda

Wiem ale widziałem jak typ kładł hantle między nogi i wtedy uginał,u mnie to jest niemożliwe.Dlatego szukam innych rozwiązań.