Jaki trening?

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze.
Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek?
Waże ok 70 kg, 180cm wzrostu, nie mam jakichś szczególnych wad postawy, jedynie lekko skrzywiony kregosłup

Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-11-16 23:38:20

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Trening domatora .

Dział trening w domowych warunkach - tam zakładaj temat , jednak najpierw zapoznaj się z regulaminem wewnętrznym w dziale .

pozdrawiam .