Wyskok poraz n-ty :)

CZesc
Mam zamiar rozpocząć Air Alert 3 i ćwiczyć również na siłowni, czy może mi ktos podać jakieś ćwiczenia do robienia na siłce na wyskok (3 razy w tygodniu AA3 i 2 razy silka). CZy to pomoże bo próbowałem już Super Dunksy ale nic nie dały :(. czy robił ktoś AA3?

Witam
Jezeli jeszcze rosniesz to polecam trening ze strony http://gregry.republika.pl/
Natomiast jezeli juz nie to
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 (Sztanga Rulez)

Spoko jak masz sily to doloz jeszcze silke ale oszczedzaj na nich nogi. Jakies leciutkie treningi. Zawsze dobra rozgzewka. I Uwazaj na kolanka



----->Patrz komu ufasz...<-----

Jeżeli wybrałeś już siłkę, to nie zaczynaj od razu od dużych ciężarów! Uważaj na kolana, musisz je dobrze rozgrzać (w AA3 powinno być napisane jak). Życzę powodzenia, ja przestałem robić AA3 po 8 tygodniach, efekty nie było olśniewające tylko 7cm jumpa mi poszło i mam teraz 42cm (po zbóju nie )

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )

__Nie_pogardzę_Sogami__

W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
"Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia
Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

gorące blondynki, ponętne brunetki, wszystko za free, tylko kliknij tutaj -------------->

ja jestem w 6 tygodniu i wyskok poszedl w gore o 13 cm. mam 16 lat wiem prawie wszystko o tym programie , na polskich stronach jest przewaznie blad jak chcecie to piszcie yasiu22 (wp.pl) chetnie pomoge