Lisek1998
Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze.
Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek?
mam 15 lat, ok 70 kg, 180cm, chce po prostu rozbudowac mięsnie, tzn aby były bardziej wyraźne ramiona itp, oraz klatke i zwiekszyć swoją siłe.
wczesniej nie ćwiczyłem specjalnie z hantalmi ani niczym, jedynie brzuszki, pompki, a6w oraz abs II.
jestem aktywny fizycznie, tzn regularnie ćwicze nawet i na wf, oprócz tego trenuje koszykówke i siatkówke i czasami w miare możliwości basen.
Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek?
mam 15 lat, ok 70 kg, 180cm, chce po prostu rozbudowac mięsnie, tzn aby były bardziej wyraźne ramiona itp, oraz klatke i zwiekszyć swoją siłe.
wczesniej nie ćwiczyłem specjalnie z hantalmi ani niczym, jedynie brzuszki, pompki, a6w oraz abs II.
jestem aktywny fizycznie, tzn regularnie ćwicze nawet i na wf, oprócz tego trenuje koszykówke i siatkówke i czasami w miare możliwości basen.
Krzysztof Piekarz
krzysztoro
