julkaa
"Takie odkładanie doprowadzi Cie do tego, że za rok będziesz w tym samym miejscu co dzisiaj." - spokojnie, chce to zacząć robić ale też chwilowo obowiązki mi na to nie pozwalają... do kompa siadam po 23 dopiero. W sobotę i niedzielę mam w miarę luźny dzień więc postaram się coś ułożyć.
Zacznę po kolei od opisu każdego posiłku. Rozumiem, że jest to ułożone w kolejności od rana do wieczora:
"Posiłek I-szy: jajecznica z 3 jajek (180g) z niewielką cebulą (70g), pokrojoną papryką (100g), chleb żytni (jeśli chcesz, 2 kromki, 80g).
Tu jest ok, mi pasuje wszystko. No może poza tym, że nie jest to owsianka :P
Posiłek II-gi: Kapusta włoska ~150g, cebula i pomidor wedle uznania. kapustę włoską możesz zrobić np. tak http://www.smaczny.pl/przepis,surowka_z_kapusty_wloskiej
Surówkę wkładasz do pojemnika na żywność i polewasz oliwą z oliwek (15g - 3 małe łyżeczki bądź 1 duża - zależy od wielkości łyżki). Do tego pierś z kurczaka, pokrojona w kawałki (120g), 20g orzechów włoskich i kapsułka kwasów n-3 (min. 0,5g kwasów EPA+DHA).
Gdzieś wyczytałam, że pierś ważymy przed przygotowaniem, prawda?
Jeśli prawda, posiłek super.
Posiłek III-ci: Kasza gryczana 50g, pierś z kurczaka 120g, awokado 70g (połówka jednego owocu), pomidor 100g. Jeśli posiłek będzie "za suchy" to zamiast awokado daj jakieś warzywa. Może być np. marchew gotowana. Kapsułka n-3.
Kasza/ryż/makaron - zawsze po 50g suchego produktu nieważne czy to kasza czy ryż?
Awokado - hmm nigdy wcześniej nie jadłam ale ostatnio spróbowałam i mi nie podeszło. Może było jakieś niedojrzałe. Jeszcze to sprawdzę.
Marchew gotowana - nie lepiej jeść jak najmniej przetworzone jedzenie? Gdzieś czytałam o różnicy między gotowaną a surową marchewką...
Posiłek IV-ty: Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy. Mięso wołowe 150g, ryż biały 100g, surówka z porów z jabłkami 100g, oliwa z oliwek 10g."
"Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy." - jak pisałam, chce ćwiczyć rano. Mam w takim razie zamienić I-szy posiłek z II-gim?
Cholera - 100g białego ryżu? nie dość że dużo to jeszcze biały.
Patrząc na posiłek pod względami smakowymi super, ale nie jestem przekonana do tego czy mi nie zaszkodzi w redukcji... pewnie głupie myślenie ale jakieś pozostałości po złym odżywianiu są.
Ten posiłek budzi najwięcej moich pytań.... jak go ewentualnie można zastąpić?
kapsułka kwasów n-3 - z tym się muszę wstrzymać chwilowo. możesz podesłać w wiadomości prywatnej linki do zakupu tych suplementów?
" Dlaczego nie chcesz jeść podrobów zwierzęcych? Brzydzi Cie sama myśl czy smak produktu? Podroby są bardzo zdrowe." - obie rzeczy na raz.
Nawet nie wyobrażam sobie jedzenia ich.
Ogólnie 4 posiłki są bardzo ok. Postaram się jak najszybciej ułożyć drugi dzień, zapewne zrobię to w piątek wieczorem. Dla mnie ułożenie takiego dnia diety nie jest proste - czeka mnie dużo liczenia i przemyśleć, co będzie dobre a co nie.
Zacznę po kolei od opisu każdego posiłku. Rozumiem, że jest to ułożone w kolejności od rana do wieczora:
"Posiłek I-szy: jajecznica z 3 jajek (180g) z niewielką cebulą (70g), pokrojoną papryką (100g), chleb żytni (jeśli chcesz, 2 kromki, 80g).
Tu jest ok, mi pasuje wszystko. No może poza tym, że nie jest to owsianka :P
Posiłek II-gi: Kapusta włoska ~150g, cebula i pomidor wedle uznania. kapustę włoską możesz zrobić np. tak http://www.smaczny.pl/przepis,surowka_z_kapusty_wloskiej
Surówkę wkładasz do pojemnika na żywność i polewasz oliwą z oliwek (15g - 3 małe łyżeczki bądź 1 duża - zależy od wielkości łyżki). Do tego pierś z kurczaka, pokrojona w kawałki (120g), 20g orzechów włoskich i kapsułka kwasów n-3 (min. 0,5g kwasów EPA+DHA).
Gdzieś wyczytałam, że pierś ważymy przed przygotowaniem, prawda?
Jeśli prawda, posiłek super.
Posiłek III-ci: Kasza gryczana 50g, pierś z kurczaka 120g, awokado 70g (połówka jednego owocu), pomidor 100g. Jeśli posiłek będzie "za suchy" to zamiast awokado daj jakieś warzywa. Może być np. marchew gotowana. Kapsułka n-3.
Kasza/ryż/makaron - zawsze po 50g suchego produktu nieważne czy to kasza czy ryż?
Awokado - hmm nigdy wcześniej nie jadłam ale ostatnio spróbowałam i mi nie podeszło. Może było jakieś niedojrzałe. Jeszcze to sprawdzę.
Marchew gotowana - nie lepiej jeść jak najmniej przetworzone jedzenie? Gdzieś czytałam o różnicy między gotowaną a surową marchewką...
Posiłek IV-ty: Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy. Mięso wołowe 150g, ryż biały 100g, surówka z porów z jabłkami 100g, oliwa z oliwek 10g."
"Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy." - jak pisałam, chce ćwiczyć rano. Mam w takim razie zamienić I-szy posiłek z II-gim?
Cholera - 100g białego ryżu? nie dość że dużo to jeszcze biały.
Patrząc na posiłek pod względami smakowymi super, ale nie jestem przekonana do tego czy mi nie zaszkodzi w redukcji... pewnie głupie myślenie ale jakieś pozostałości po złym odżywianiu są.
Ten posiłek budzi najwięcej moich pytań.... jak go ewentualnie można zastąpić?
kapsułka kwasów n-3 - z tym się muszę wstrzymać chwilowo. możesz podesłać w wiadomości prywatnej linki do zakupu tych suplementów?
" Dlaczego nie chcesz jeść podrobów zwierzęcych? Brzydzi Cie sama myśl czy smak produktu? Podroby są bardzo zdrowe." - obie rzeczy na raz.
Nawet nie wyobrażam sobie jedzenia ich.
Ogólnie 4 posiłki są bardzo ok. Postaram się jak najszybciej ułożyć drugi dzień, zapewne zrobię to w piątek wieczorem. Dla mnie ułożenie takiego dnia diety nie jest proste - czeka mnie dużo liczenia i przemyśleć, co będzie dobre a co nie.
Paweł W.
