Odpowiedni trening

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 171
Cel treningowy: siła/szybkość
Staż treningowy na siłowni: typowej siłowni nie było
Uprawiane inne sporty: K1
Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzętem

Witam, trenuje K1 od 2 miesięcy, od jutra postanowiłem zacząć chodzić regularnie na siłownie, treningi K1 mam we wtorki i w czwartki. Chciałbym aby ktoś doradził mi jaki plan treningowy najlepiej byłoby ustalić i jak go rozłożyć w czasie w odniesieniu do SW

Zacznij od prostego FBW,2x w tygodniu.

Gotowca znajdziesz w tym temacie:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Technika,technika i jeszcze raz-technika.
Później przyjdzie czas na bardziej ukierunkowane plany treningowe.

a co byś powiedział odnośnie crossfitu?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.