Zbilansowana dieta - Redukcja .

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 115
Wzrost : 188
Staż treningowy: rok.
Obwód pasa 120
Obwód klaty: 114
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak.
Stan zdrowia: Doskonały :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieżnia ,rower :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo tego ,na diecie będę brał bcaa,białko,spalacz.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jako tako brak ,tydzień Low Carb - ale brak siły i chęci do życia.
Wrażliwość na stymulanty: brak.
Możliwosci finansowe: Ogromne :)
Cel/problem/opis: Zima jest ,trzeba redukować . Na lato musi być picuś glancuś :D.


Rozkład B/W/T
Białko - 2,2-2,5 G/KG
Węgle 2,6-3,0 G/KG(MAX 3.0)
Tłuszcz 0,8-1G/KG






Dietka coś takiego :) Proszę o ocenę.

Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-11-17 19:34:50

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

:o przepraszam ,ale nie wiem czemu dieta się nie wkleiła.

zycie to nie smae przyjemności to z enie miałeś energi to nie dziwne i dlatego własnie byś palił tłuszcz zeby była energia

Dietka może nawet być jeśli Ci się bilans zgadza

Okey! :D No zgadza się ,zacznę obcinając 300 KCAL co wychodzi akurat 2900 :D. ! A wypowie się ktoś jeszcze?

ok, masz blogoslawienstwo dzialu junior by dojechac ten fat!

Haha ;D Dzięki :D Od Pon ,będę kontynuować ten dziennik co miałem :D. Żeby nie było ,poproszę tam o zmianę nazwy ,ale to potem ;D.

Od jutra jadę już po całości!

Przepraszam za wszelki zamęt i wgl ,ale musiałem poprawić ponad 20 baniek w sql :/ I byłem tym zajęty ,siłka mi odeszła na półtora tyg. Ale od jt wracam i jade z redukcją.
Wymiary ani waga się nie zmieniła. Tylko dietka jest już ułożona w 100 %! :) Celem jest 95 KG - czyli 20 do zgubienia.