Na siłownię uczęszczam tydzień, wcześniej ćwiczyłem trochę w domu. Plan treningowy mam rozpisany na 5 dni w tygodniu, trening dzielony. Wczoraj skończyłem ostatni trening w tym tygodniu i nie mogę chodzić, drapać się po plecach, a nawet mieszać herbaty.
Ogólnie rzecz biorąc zastanawiam się nad inwestycją w jakieś suplementy/odżywki, choć na razie chciałbym je tylko zakupić a ew. cykl zacząć od grudnia/stycznia.
Ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, jak na razie 70kg/180cm, białko mam z diety.
Bardzo proszę o rady dotyczące "co warto zakupić i co jest najważniejsze".
myślałem nad kreatyną i bcaa, jednak bardzo proszę o pomoc, bo jestem w tym temacie jak najbardziej zielony.
z góry dziękuje i pozdrawiam!