Ułożyłem sobie pierwszy dzień na jutro i proszę o ocenę czy ma to jakikolwiek sens:
http://img594.imageshack.us/img594/3787/6cmu.png Obiad zostawiłem pusty, ale nie przekroczę nim 1000 kcal
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 550 30 67 21 usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń
Ser Gouda tłusty g 259 23 0 19 usuń
Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń
Cukier g 20 0 5 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 433 15 77 10 usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń
Szynka wieprzowa gotowana g 89 6 0 7 usuń
Pomidor g 9 1 1 0 usuń
Jabłko g 64 1 14 1 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
14:00 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
16:00 Produkty b.d. 67 1 15 1 usuń
Jabłko g 67 1 15 1 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
19:00 Produkty b.d. 375 20 66 6 usuń
Makrela w sosie pomidorowym g 104 13 4 4 usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 1425 kcal 66 g białka 225 g węglowodanów 38 g tłuszczu
Do tego dodam spalacz Thermo Shape
Zmieniony przez - spursfan96 w dniu 2013-11-17 21:32:00
Zmieniony przez - spursfan96 w dniu 2013-11-17 21:32:36
Zmieniony przez - spursfan96 w dniu 2013-11-17 21:35:26