Dieta z ujemnym bilansem proszę o ocene/korekte

Prosze o korekte diety i co w niej zmienić
Zapotrzebowanie mi wyszło 2760 kcal ,waga 80kg, wiek 19 lat, wzrost 175cm
Przyjąłem 2,3g białka, 1,1g tłuszczy a reszta wyszła węgli czyli ok 3,7g
W dt dochodzi ok 25g białka (po treningu WPC)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (30-40 minut aero po treningu) ,DNT- 60 minut aero
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia :-
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, przedtreningówki, kreatyny, białka, aminokwasy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.