Gainer i wzrost,bezpieczenstwo

Siemka.
Mam 14 lat prawie 15
waga:45 kg wiem trochę mało
wzrost:155 jak na moj wiek jestem niski.
Zacząłem ćwiczyć od września tego roku.
Treningi mam 2 razy tygodniu i 1 siłownia (nie zawsze).
Chciałbym kupić Gainer ale mam do was kilka pytań:
1.Czy to jest bezpieczne.
2.Jaki byście mi doradzili najlepiej jakiś w małym opakowaniu.
3.I czy jest jakiś sposób na wzrost ?

Masz odp w pierwszym temacie. Nastepnym razem jeden post wystarczy.