Dieta/ Cwiczenia

Witam, zacznijmy od tego, że jestem dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam trenowac i ile tymi hantlami, dodam, że robie już 5 dzien a6w. Prosze o jakies porady i wskazówki. Cel to zwiększyc miesnie, również mase.

Zanim założysz temat , zapoznaj się z regulaminem w dziale .

Jeśli posiadasz tylko hantle do wykorzystania to zapraszam do działu trening w domowych warunkach .

pozdrawiam .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.